91一区二区三区在线观看看片_91精品国产亚洲爽啪在线影院_最新日韩午夜在线电影_色欲香天天综合网无码_国产亚洲精品午夜高清影院_五月天深爱激情网_免费看污成人午夜网站_日韩精品视频一区二区三区中文字幕_亚洲中文在线观看免费_365看片在线直播

智慧校園

品科科技，讓教與學更簡單 立即體驗
孩子晚上幾點睡, 竟然決定成績的好壞?
發(fā)布時間：2019-04-10 08:08:21
      很多家長都以為孩子成績的好壞和他的學習方法、學習態(tài)度等有關，于是整天監(jiān)督孩子，讓孩子端正學習態(tài)度、改進學習方法。
 
 
       但是我們該做的都做了，孩子也挺疲憊的，成績還是沒有起色，怎么辦？大家有沒有想過其他的一些外在原因也會影響孩子的成績，比如，孩子的睡眠質量。
 
       我相信所有家長心里都很清楚，保持充足睡眠的重要性。
 
       可孩子的家庭作業(yè)實在太多，其他孩子都在拼命沖刺，學到很晚，自己也跟著緊張起來，所以不得不陪著孩子一起“加班”。因為在很多父母眼里，孩子的未來要更加重要。我非常能理解這種心情，可這樣的做法卻有失偏頗，美國《神經(jīng)科學雜志》刊登德國一項新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠有助將短暫記憶轉化為長期記憶。而孩子的學習成績、記憶力和睡前時間長短有非常密切的聯(lián)系。
 
 
       科學家們將191名學生志愿者隨機分為3組，安排**組學生在學習和測試之間不得睡覺休息，**組在晚上12點后入睡，而第三組學生則正常睡眠。接下來的測試中，所有志愿者要學習并記憶40個相互不關聯(lián)的英文詞組，內(nèi)容涉及貓、巧克力、床等食品、動物及生活日用品。
 
       **天下午，所有學生志愿者統(tǒng)一進入測驗。結果發(fā)現(xiàn)：那些睡眠不規(guī)律的志愿者記憶力遠遠不如正常睡眠的；睡覺組志愿者比不睡覺組的表現(xiàn)更好。晚上不睡或是通宵的學生，記憶準確率不足50%；睡眠時間低于8小時的學生，61%的成績較差，其中考試能及格的僅占39%；而正常睡眠8-10小時的學生，記憶準確率達95%及以上，甚*有11%的學生志愿者在規(guī)定時間內(nèi)全部完成全部試題。

為什么睡眠會影響成績呢？

 人的知識記憶存儲主要在夜間完成（21:00-1:00）。睡覺時，大腦會將白天獲取的短時信息碎片，由大腦前額葉皮層轉移到海馬體的過程中產(chǎn)生長期記憶。清醒時，記憶內(nèi)容容易受到外界干擾，難以形成長記憶，因此，睡眠不規(guī)律或者睡得晚，不僅影響孩子的智力發(fā)育，導致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力也降低，長期上課“夢游，成績下降那是必然的。
 
     而孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍、可見，學習真不是花的時間越多越好，關鍵是要看學進去多少，一味的擠壓孩子的休息時間，反而事倍功半，家長務必高度重視。
 

孩子幾點睡，成績*好？

    根據(jù)美國睡眠醫(yī)學學會睡眠指南，0-18歲孩子*佳健康的睡眠時間（以**24小時算）如下：
 
4—12個月嬰兒睡眠時間12—16小時（包括白天的小睡）
 
1—3歲兒童
睡眠時間11—14小時（包括白天的小睡）
3—5歲兒童
睡眠時間10—13小時（包括白天的小睡）
6—12歲兒童
睡眠時間9—12小時
13—18歲青少年
睡眠時間8—10小時
 
      根據(jù)上面時間，每個孩子基因、家庭環(huán)境不同，有的孩子多睡10分鐘，有的孩子少睡半小時，只要上下在1小時內(nèi)，都是很正常的。小河老師知道，現(xiàn)在學生的事情確實很多，晚上9點前上床睡覺不太現(xiàn)實，但無論如何，一定要在10點半之前睡著，看完下面這張身體作息表，你就明白了。

如何確保孩子的睡眠時間

       我們只有保證讓孩子充足的睡眠時間才能真正地提高學習效率，所以必須要做到提高睡眠的質量。

1睡前不玩手機

       有的孩子喜歡臨睡前玩玩手機，打兩把游戲再睡覺。如果孩子游戲打贏了，他睡前將處于極度興奮狀態(tài)，這樣是不利于睡眠的；如果他輸了，心中更是掛念。

       怎么能睡好呢？有的孩子年紀小，和媽媽一起睡，也不建議媽媽在孩子睡覺的時候玩手機，引得孩子也想玩。到了睡覺時間，*好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了!睡覺前可以讓大腦放松5分鐘，比如聽一會兒輕松的輕音樂，看一會兒書，讓自己放松下來?；蛘呖梢韵匆粋€熱水澡，起到為全身按摩的作用。
 

2課上認真聽、課間學會見縫插針

       很多家長說，我們也想讓孩子早睡哇，但是作業(yè)太多，孩子寫不完，咋辦?。?span style="font-size: 12px;">老師布置的作業(yè)都是有規(guī)律的，要么抄抄寫寫，要么就是題海戰(zhàn)術式的作業(yè)。因此，建議讓孩子在課上認真聽講，把握好珍貴的20分鐘，和老師積極互動，多做筆記。接著，利用好課間時間先提前寫點作業(yè)，這樣一來不僅加深了對這個題的理解，也減少了很多無用功的時間。

3睡前少進食

        由于寫作業(yè)到很晚，現(xiàn)在學生大多數(shù)都有吃夜宵的習慣。孩子如果睡前進食，吃太飽又迅速入睡，會增加腸胃負擔，并對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳遞給大腦，造成晚間多夢、失眠甚*引發(fā)肥胖等。所以，想擁有健康的*好方法是不吃夜宵或適量夜宵。如果孩子晚上確實需要補充營養(yǎng)，*佳選擇是喝杯熱牛奶。當然，也要記著刷牙。

智慧校園系統(tǒng)